विटामिन और अभावजन्य रोग
त्वरित संशोधन: विटामिन और अभावजन्य रोग | आरआरबी विज्ञान
वसा-घुलनशील (A, D, E, K) – याद रखें ADEK = “All Dogs Eat Kibble”
| विटामिन | अन्य नाम | मुख्य स्रोत | अभावजन्य रोग | अतिरिक्त जानकारी |
|---|---|---|---|---|
| A | रेटिनॉल | गाजर, मछली-यकृत तेल | रतौंधी, ज़ीरोफ्थैल्मिया | 20/20 दृष्टि बनाए रखें—A आँखों के लिए |
| D | कैल्सिफेरॉल | सूर्य-यूवी दूध, अंडा | रिकेट्स (बच्चे), ऑस्टियोमलेशिया (वयस्क) | D “D” हड्डियों के लिए |
| E | टोकोफेरॉल | गेहूं-अंकुर तेल | बाँझपन, मांसपेशी कमजोरी | E प्रजनन क्षमता के “E"nd के लिए |
| K | फाइलोक्विनोन | हरी पत्तेदार सब्जियाँ | रक्त का थक्का जमने में देरी → रक्तस्राव | K “K"लॉटिंग के लिए |
जल-घुलनशील (B-कॉम्प्लेक्स और C) – B-right C-lear
| विटामिन | अन्य नाम | मुख्य स्रोत | अभावजन्य रोग | स्मृति सहायक |
|---|---|---|---|---|
| B1 | थायमिन | साबुत अनाज | बेरीबेरी (3B: B1 → Beri) | |
| B2 | राइबोफ्लेविन | दूध, अंडे | चीलोसिस, ग्लोसाइटिस | 2 = दो फटे होंठ |
| B3 | नियासिन | मांस, मूंगफली | पेलाग्रा (3D’s: दस्त, त्वचाशोथ, मनोभ्रंश) | Nियासिन → No पेलाग्रa |
| B5 | पैंटोथेनिक अम्ल | दालें | जलते पैरों का सिंड्रोम | 5 उंगलियाँ → पैर जलते हैं |
| B6 | पाइरिडोक्सिन | मछली, केला | ऐंठन, एनीमिया | 6 = si(x) दौरे |
| B7 | बायोटिन | अंडे की जर्दी | त्वचाशोथ, बालों का झड़ना | 7 = गंजा भाग्य |
| B9 | फोलिक अम्ल | पत्तेदार हरी सब्जियाँ | मेगालोब्लास्टिक एनीमिया | 9 = पूर्ण रक्त कोशिकाएं |
| B12 | कोबालामिन | मांस, दूध | परनीशियस एनीमिया | 12 = लाल रक्त बचाव |
| C | एस्कॉर्बिक अम्ल | खट्टे फल, आंवला | स्कर्वी (मसूड़ों से खून आना) | C → Citrus → Collagen |
याद रखने के लिए त्वरित आँकड़े
- 900 µg – वयस्क दैनिक विटामिन-A सीमा (अधिकता → विषाक्तता)
- 40 IU विटामिन-D = 1 µg (परीक्षा में पसंदीदा रूपांतरण)
- 60 mg – दैनिक विटामिन-C आवश्यकता; 10 mg/दिन स्कर्वी रोकता है
- 1932 – वर्ष विटामिन-C पृथक किया गया (याद रखें C → 32)
- 1913 – विटामिन-A की खोज (विषम 13 → A पहला अक्षर है)
5-सेकंड स्मृति सहायक
“A-D-E-K शरीर की चर्बी में रहते हैं, B-C पेशाब में बाहर निकल जाते हैं—इसलिए उन्हें रोज खाएं!”
🔍 10 संभावित आरआरबी प्रश्न (विस्तार करने के लिए क्लिक करें)
🔍 10 संभावित आरआरबी प्रश्न (विस्तार करने के लिए क्लिक करें)
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प्रश्न: रतौंधी किस विटामिन की कमी से होती है?
उत्तर: विटामिन A -
प्रश्न: किस विटामिन को कोबालामिन भी कहा जाता है?
उत्तर: विटामिन B12 -
प्रश्न: उस रोग का नाम बताइए जिसके लक्षण 3 D’s—त्वचाशोथ, दस्त, मनोभ्रंश हैं।
उत्तर: पेलाग्रा (नियासिन/विटामिन-B3 की कमी) -
प्रश्न: कौन सा विटामिन रक्त के थक्का जमाने में मदद करता है?
उत्तर: विटामिन K -
प्रश्न: बच्चों में रिकेट्स ______ की कमी के कारण होता है।
उत्तर: विटामिन D -
प्रश्न: दूध को बार-बार उबालने पर सबसे पहले कौन सा विटामिन नष्ट होता है?
उत्तर: विटामिन C (एस्कॉर्बिक अम्ल) -
प्रश्न: चीलोसिस और मैजेंटा जीभ ______ की कमी की विशेषता है।
उत्तर: विटामिन B2 (राइबोफ्लेविन) -
प्रश्न: कौन सा जल-घुलनशील विटामिन यकृत में एक वर्ष से अधिक समय तक संग्रहित रहता है?
उत्तर: विटामिन B12 -
प्रश्न: मानव शरीर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर इस विटामिन का संश्लेषण कर सकता है—इसका नाम बताइए।
उत्तर: विटामिन D -
प्रश्न: किस विटामिन की कमी से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया होता है?
उत्तर: फोलिक अम्ल (विटामिन-B9) या विटामिन B12
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